被原生家庭绑架的爱情：她如何挣脱母亲的控制 Love Kidnapped by Family of Origin: How She Escaped Her Mother's Control 原家族に誘拐された愛：彼女はどのように母親の支配から逃れたか Любовь, похищенная родительской семьей: как она освободилась от контроля матери L'amour kidnappé par la famille d'origine : comment elle a échappé au contrôle de sa mère

引言：被看不见的"幽灵"牵制的爱情 Introduction: Love Restrained by Invisible "Ghosts" 序論：目に見えない「幽霊」に縛られた愛 Введение: Любовь, сдерживаемая невидимыми «призраками» Introduction : L'amour retenu par des « fantômes » invisibles

2025年的今天，亲密关系问题已不再仅仅是"两个人的事"。在家庭系统理论的视角下，我们越来越清晰地看到：每一段感情都承载着来自原生家庭的无形影响。全球心理健康统计显示，高达67%的慢性亲密关系问题可追溯至原生家庭动力学，其中母女关系对女性爱情模式的影响尤为显著。在亚洲国家，这一比例甚至高达73%，反映了不同文化中家庭纽带的强度差异。 Today in 2025, intimate relationship issues are no longer merely "between two people." Through the lens of family systems theory, we see more clearly that every relationship carries invisible influences from families of origin. Global mental health statistics show that up to 67% of chronic intimacy issues can be traced back to family-of-origin dynamics, with mother-daughter relationships having particularly significant impacts on women's love patterns. In Asian countries, this percentage reaches 73%, reflecting differences in family bond intensity across cultures. 2025年の今日、親密な関係の問題はもはや「二人だけの問題」ではなくなりました。家族システム理論の視点から、私たちはすべての関係が原家族からの目に見えない影響を受けていることをより明確に認識しています。世界のメンタルヘルス統計によると、慢性的な親密関係の問題の最大67％が原家族のダイナミクスに起因しており、特に母娘関係が女性の恋愛パターンに顕著な影響を与えています。アジア諸国ではこの割合は73％に達し、文化によって家族の絆の強さが異なることを反映しています。 Сегодня, в 2025 году, проблемы близких отношений уже не просто «дело двоих». Через призму теории семейных систем мы яснее видим, что каждые отношения несут невидимое влияние родительских семей. Глобальная статистика психического здоровья показывает, что до 67% хронических проблем близости можно проследить до динамики родительской семьи, причем отношения матери и дочери оказывают особенно значительное влияние на любовные паттерны женщин. В азиатских странах этот процент достигает 73%, отражая различия в интенсивности семейных связей в разных культурах. Aujourd'hui en 2025, les problèmes de relations intimes ne sont plus simplement « entre deux personnes ». À travers le prisme de la théorie des systèmes familiaux, nous voyons plus clairement que chaque relation porte des influences invisibles des familles d'origine. Les statistiques mondiales sur la santé mentale montrent que jusqu'à 67 % des problèmes d'intimité chroniques peuvent être attribués à la dynamique familiale d'origine, les relations mère-fille ayant des impacts particulièrement significatifs sur les schémas amoureux des femmes. Dans les pays asiatiques, ce pourcentage atteint 73 %, reflétant les différences d'intensité des liens familiaux selon les cultures.

28岁的莎拉（化名）就是这样一个鲜活的例子。表面上，她是一位事业有成的金融分析师，拥有令人羡慕的高薪工作和精致生活。然而，在亲密关系中，她却陷入了一个令人窒息的循环：要么选择强势到几乎复制她母亲形象的伴侣，要么与完全不可能稳定的对象坠入爱河——而无论哪种情况，这段关系都注定以痛苦告终。 Sarah (pseudonym), 28, is a vivid example. On the surface, she is a successful financial analyst with an enviable high-paying job and refined lifestyle. However, in intimate relationships, she found herself trapped in a suffocating cycle: either choosing partners who strongly resembled her mother's dominant personality, or falling in love with completely unstable individuals—in either case, the relationship was doomed to end painfully. サラ、28歳、国際金融機関のシニアアナリスト。彼女はうらやましいキャリアを持っている—アイビーリーグのMBA、6桁の年収、そして急速に昇進するプロフェッショナルの軌跡。しかし、彼女のキャリアが新たな高みに達したまさにその時、彼女の感情生活は新たな低みに落ちていた。 Сара, 28 лет, старший аналитик международного финансового учреждения. Она обладает завидными карьерными достижениями — степенью MBA Лиги плюща, шестизначной годовой зарплатой и быстро восходящей профессиональной траекторией. Однако, как раз когда ее карьера достигла новых высот, ее эмоциональная жизнь упала до новых минимумов. Sarah, 28 ans, est analyste senior dans une institution financière internationale. Elle possède des réalisations professionnelles enviables — un MBA d'une université de la Ivy League, un salaire annuel à six chiffres et une trajectoire professionnelle en ascension rapide. Cependant, au moment même où sa carrière atteignait de nouveaux sommets, sa vie émotionnelle plongeait vers de nouveaux bas.

本文将通过莎拉的治疗案例，展示家庭系统如何悄无声息地"绑架"我们的爱情选择，以及通过何种方式，我们可以打破这种看不见的束缚，重获爱的自由。同时，我们也将深入探讨"心理层面的弑母弑父"这一被误解的概念——它不是对父母的憎恨或伤害，而是一种必要的心理独立过程，是通向真正成熟亲密关系的必经之路。 Through Sarah's therapy case, this article will demonstrate how family systems silently "kidnap" our love choices, and through what means we can break these invisible restraints to regain freedom in love. We will also explore the often misunderstood concept of "psychological patricide and matricide"—not hatred or harm toward parents, but a necessary psychological independence process, an essential journey toward truly mature intimate relationships. この記事では、サラの治療例を通じて、家族システムがいかに私たちの愛の選択を静かに「誘拐」するか、そしてどのような手段でこれらの目に見えない束縛を破り、愛の自由を取り戻すことができるかを示します。また、しばしば誤解されている「心理的な父親殺しと母親殺し」の概念も探求します—これは両親に対する憎しみや害ではなく、必要な心理的独立のプロセスであり、真に成熟した親密な関係に向けた不可欠な旅です。 На примере терапевтического случая Сары эта статья продемонстрирует, как семейные системы молча «похищают» наш любовный выбор, и какими средствами мы можем разорвать эти невидимые ограничения, чтобы вернуть свободу в любви. Мы также исследуем часто неправильно понимаемую концепцию «психологического отцеубийства и матереубийства» — не ненависть или вред по отношению к родителям, а необходимый процесс психологической независимости, важный путь к по-настоящему зрелым близким отношениям. À travers le cas thérapeutique de Sarah, cet article démontrera comment les systèmes familiaux « kidnappent » silencieusement nos choix amoureux, et par quels moyens nous pouvons briser ces contraintes invisibles pour retrouver la liberté en amour. Nous explorerons également le concept souvent mal compris de « parricide et matricide psychologique » — non pas la haine ou le mal envers les parents, mais un processus nécessaire d'indépendance psychologique, un voyage essentiel vers des relations intimes véritablement matures.

一、看不见的牢笼：莎拉的困境与症状 I. The Invisible Cage: Sarah's Predicament and Symptoms 一、目に見えない檻：サラの窮地と症状 I. Невидимая клетка: затруднительное положение и симптомы Сары I. La cage invisible : le dilemme et les symptômes de Sarah

1.1 表面风光背后的爱情循环 1.1 The Love Cycle Behind the Glamorous Facade 1.1 華やかな外観の裏にある愛の循環 1.1 Цикл любви за блестящим фасадом 1.1 Le cycle amoureux derrière la façade glamour

莎拉，28岁，某国际金融机构的高级分析师。她拥有常人艳羡的事业成就——常春藤名校MBA学位、六位数年薪和快速晋升的职业轨迹。然而，就在她事业达到新高峰的同时，她的情感生活却跌入低谷。 Sarah, 28, is a senior analyst at an international financial institution. She possesses enviable career achievements—an Ivy League MBA, a six-figure annual salary, and a rapidly ascending professional trajectory. However, just as her career reached new heights, her emotional life plummeted to new lows. サラ、28歳、国際金融機関のシニアアナリスト。彼女はうらやましいキャリアを持っている—アイビーリーグのMBA、6桁の年収、そして急速に昇進するプロフェッショナルの軌跡。しかし、彼女のキャリアが新たな高みに達したまさにその時、彼女の感情生活は新たな低みに落ちていた。 Сара, 28 лет, старший аналитик международного финансового учреждения. Она обладает завидными карьерными достижениями — степенью MBA Лиги плюща, шестизначной годовой зарплатой и быстро восходящей профессиональной траекторией. Однако, как раз когда ее карьера достигла новых высот, ее эмоциональная жизнь упала до новых минимумов. Sarah, 28 ans, est analyste senior dans une institution financière internationale. Elle possède des réalisations professionnelles enviables — un MBA d'une université de la Ivy League, un salaire annuel à six chiffres et une trajectoire professionnelle en ascension rapide. Cependant, au moment même où sa carrière atteignait de nouveaux sommets, sa vie émotionnelle plongeait vers de nouveaux bas.

在多次失败的恋情后，莎拉开始寻求心理治疗帮助。她的初始问题描述是："我不明白为什么总是被那些对我不好的人吸引？似乎只有他们拒绝我或控制我时，我才感到这段关系是'真实的'。而那些真正尊重我、善待我的人，我却提不起兴趣。" After multiple failed relationships, Sarah began seeking psychological therapy. Her initial problem description was: "I don't understand why I'm always attracted to people who aren't good for me. It seems I only feel a relationship is 'real' when they reject or control me. Yet I can't get interested in those who truly respect and treat me well." 幾度の失敗した関係の後、サラは心理療法を求め始めました。彼女の最初の問題の説明は次のとおりでした：「なぜいつも私に良くない人に惹かれるのかわかりません。彼らが私を拒絶したり、コントロールしたりするときだけ、私はその関係が『本物』だと感じるようです。しかし、私を本当に尊重し、優しく扱ってくれる人には興味が持てません。」 После нескольких неудачных отношений Сара начала обращаться за психологической терапией. Ее первоначальное описание проблемы было таким: «Я не понимаю, почему меня всегда привлекают люди, которые мне не подходят. Кажется, я чувствую, что отношения «настоящие» только когда они отвергают или контролируют меня. Но я не могу заинтересоваться теми, кто действительно уважает меня и хорошо ко мне относится». Après plusieurs relations échouées, Sarah a commencé à chercher une thérapie psychologique. Sa description initiale du problème était : « Je ne comprends pas pourquoi je suis toujours attirée par des personnes qui ne sont pas bonnes pour moi. Il semble que je ne ressente une relation comme 'réelle' que lorsqu'ils me rejettent ou me contrôlent. Pourtant, je n'arrive pas à m'intéresser à ceux qui me respectent vraiment et me traitent bien. »

1.2 临床表现：重复性亲密关系模式 1.2 Clinical Presentation: Repetitive Intimate Relationship Patterns 1.2 臨床表現：反復的親密関係パターン 1.2 Клиническая картина: повторяющиеся паттерны близких отношений 1.2 Présentation clinique : schémas relationnels intimes répétitifs

通过深入访谈，心理治疗师确认莎拉的情感困境主要表现为以下几个方面： Through in-depth interviews, the therapist confirmed that Sarah's emotional difficulties primarily manifested in the following aspects: 詳細なインタビューを通じて、セラピストはサラの感情的困難が主に次の側面に現れていることを確認しました： В ходе углубленных интервью терапевт подтвердил, что эмоциональные трудности Сары проявлялись в основном в следующих аспектах: Grâce à des entretiens approfondis, le thérapeute a confirmé que les difficultés émotionnelles de Sarah se manifestaient principalement dans les aspects suivants :

• 爱情成瘾模式：对情感剧烈波动的依赖，习惯性地将爱情等同于强烈的情绪起伏。在平静、稳定的关系中感到无聊和不真实。 Love addiction pattern: Dependence on intense emotional fluctuations, habitually equating love with strong emotional ups and downs. Feeling bored and inauthentic in calm, stable relationships. 恋愛依存パターン：強烈な感情の変動への依存、習慣的に愛を強い感情の浮き沈みと同一視する。穏やかで安定した関係に退屈さと不自然さを感じる。 Паттерн любовной зависимости: Зависимость от интенсивных эмоциональных колебаний, привычное отождествление любви с сильными эмоциональными взлетами и падениями. Ощущение скуки и неподлинности в спокойных, стабильных отношениях. Schéma d'addiction amoureuse : Dépendance aux fluctuations émotionnelles intenses, assimilant habituellement l'amour à de fortes oscillations émotionnelles. Sentiment d'ennui et d'inauthenticité dans les relations calmes et stables.
• 自我价值感缺失：需要通过他人的认可（尤其是那些难以获得认可的人）来确认自我价值。对赞美和欣赏深感不适，甚至怀疑对方的真诚。 Lack of self-worth: Needing others' approval (especially from those whose approval is difficult to obtain) to confirm self-worth. Feeling uncomfortable with praise and appreciation, even doubting others' sincerity. 自己価値感の欠如：他者（特に承認を得ることが難しい人々）からの承認を通じて自己価値を確認する必要性。賞賛や感謝に不快感を覚え、相手の誠実さを疑うことさえある。 Отсутствие самоценности: Потребность в одобрении других (особенно тех, чье одобрение трудно получить) для подтверждения собственной ценности. Чувство дискомфорта от похвалы и признательности, даже сомнение в искренности других. Manque d'estime de soi : Besoin de l'approbation des autres (surtout de ceux dont l'approbation est difficile à obtenir) pour confirmer sa valeur personnelle. Malaise face aux compliments et à l'appréciation, allant jusqu'à douter de la sincérité d'autrui.
• 边界感模糊：难以辨别健康与不健康的关系界限，无法有效拒绝过度控制。同时，对亲密关系中的健康需求表达感到困难和罪恶感。 Boundary confusion: Difficulty distinguishing between healthy and unhealthy relationship boundaries, inability to effectively reject excessive control. Simultaneously, experiencing difficulty and guilt in expressing healthy needs in intimate relationships. 境界感のあいまいさ：健全な関係の境界と不健全な関係の境界を区別することの難しさ、過度の支配を効果的に拒否することができない。同時に、親密な関係における健全なニーズを表現することに困難と罪悪感を感じる。 Размытость границ: Трудности в различении здоровых и нездоровых границ отношений, неспособность эффективно отвергать чрезмерный контроль. Одновременно испытывает трудности и чувство вины при выражении здоровых потребностей в близких отношениях. Confusion des limites : Difficulté à distinguer les limites saines et malsaines des relations, incapacité à rejeter efficacement un contrôle excessif. Parallèlement, difficulté et culpabilité à exprimer des besoins sains dans les relations intimes.
• 冲突恐惧：过度恐惧关系冲突和被抛弃，倾向于牺牲自己的需求来维持关系稳定，即使这种稳定是有害的。 Conflict fear: Excessive fear of relationship conflicts and abandonment, tending to sacrifice personal needs to maintain relationship stability, even when this stability is harmful. 対立恐怖：関係の対立や見捨てられることへの過度の恐怖、その安定が有害であっても関係の安定を維持するために個人のニーズを犠牲にする傾向。 Страх конфликтов: Чрезмерный страх конфликтов в отношениях и страх быть брошенной, тенденция жертвовать личными потребностями для поддержания стабильности отношений, даже если эта стабильность вредна. Peur du conflit : Crainte excessive des conflits relationnels et de l'abandon, tendance à sacrifier ses besoins personnels pour maintenir la stabilité de la relation, même lorsque cette stabilité est néfaste.

1.3 母亲的影子：童年历史探索 1.3 Mother's Shadow: Exploring Childhood History 1.3 母親の影：幼少期の歴史探索 1.3 Тень матери: исследование истории детства 1.3 L'ombre de la mère : exploration de l'histoire d'enfance

随着治疗的深入，莎拉开始回溯自己的成长历史。她出生在一个表面上看似完美的家庭：父亲是成功的企业家，母亲是全职家庭主妇，家庭经济条件优渥。然而，在这个"人人羡慕"的家庭背后，却隐藏着情感上的匮乏和控制。 As therapy progressed, Sarah began to trace back her developmental history. She was born into a seemingly perfect family on the surface: her father was a successful entrepreneur, her mother a full-time homemaker, and the family was financially well-off. However, behind this "enviable" family lay emotional deprivation and control. セラピーが進むにつれて、サラは自分の発達の歴史をたどり始めました。彼女は表面上は完璧に見える家族に生まれました：父親は成功した起業家、母親は専業主婦で、家族は経済的に恵まれていました。しかし、この「うらやましい」家族の裏には、感情的な剥奪と支配が隠されていました。 По мере продвижения терапии Сара начала прослеживать свою историю развития. Она родилась в семье, которая на поверхности казалась идеальной: ее отец был успешным предпринимателем, мать — домохозяйкой на полную ставку, а семья была финансово обеспеченной. Однако за этой «завидной» семьей скрывались эмоциональная депривация и контроль. Au fur et à mesure que la thérapie progressait, Sarah a commencé à retracer son histoire développementale. Elle est née dans une famille apparemment parfaite en surface : son père était un entrepreneur prospère, sa mère une femme au foyer à temps plein, et la famille était financièrement aisée. Cependant, derrière cette famille « enviable » se cachaient privation émotionnelle et contrôle.

莎拉描述了一种高度功能但情感疏离的家庭环境。她的父亲忙于事业，很少在家；母亲则将全部精力投入到塑造"完美家庭"的外表上，却忽视了孩子的情感需求。更关键的是，莎拉的母亲本人也是情感表达的"沙漠"——她几乎从不表达自己的脆弱、不满或内心世界。 Sarah described a highly functional but emotionally distant family environment. Her father was busy with his career and rarely at home; her mother devoted all her energy to crafting the appearance of a "perfect family" while neglecting her child's emotional needs. More critically, Sarah's mother herself was an emotional "desert"—she almost never expressed vulnerability, dissatisfaction, or her inner world. サラは、機能的だが感情的に疎遠な家族環境を描写しました。彼女の父親は仕事に忙しく、めったに家にいませんでした。母親は子供の感情的なニーズを無視しながら、「完璧な家族」の外見を作り上げることにすべてのエネルギーを注ぎました。さらに重要なことに、サラの母親自身が感情表現の「砂漠」でした—彼女はほとんど弱さ、不満、または内面世界を表現することはありませんでした。 Сара описала высокофункциональную, но эмоционально отстраненную семейную среду. Ее отец был занят карьерой и редко бывал дома; ее мать посвящала всю свою энергию созданию видимости «идеальной семьи», пренебрегая эмоциональными потребностями ребенка. Что еще более важно, мать Сары сама была эмоциональной «пустыней» — она почти никогда не выражала уязвимость, недовольство или свой внутренний мир. Sarah a décrit un environnement familial hautement fonctionnel mais émotionnellement distant. Son père était occupé par sa carrière et rarement à la maison ; sa mère consacrait toute son énergie à façonner l'apparence d'une « famille parfaite » tout en négligeant les besoins émotionnels de son enfant. Plus critique encore, la mère de Sarah était elle-même un « désert » émotionnel — elle n'exprimait presque jamais de vulnérabilité, d'insatisfaction ou son monde intérieur.

莎拉小时候是母亲心中的"完美女儿"——乖巧、听话、成绩优异。她的一切选择似乎都是为了满足母亲的期望。即使到了大学和研究生阶段，她的专业选择（金融）也在很大程度上受到母亲的影响——尽管她内心对文学和艺术更感兴趣。 As a child, Sarah was her mother's "perfect daughter"—well-behaved, obedient, academically excellent. All her choices seemed designed to fulfill her mother's expectations. Even in college and graduate school, her choice of major (finance) was largely influenced by her mother—despite her inner interest in literature and art. 子供の頃、サラは母親の「完璧な娘」でした—行儀がよく、従順で、学業が優秀。彼女のすべての選択は、母親の期待に応えるために設計されているように見えました。大学院時代でさえ、彼女の専攻の選択（金融）は、文学や芸術への内なる関心にもかかわらず、主に母親の影響を受けていました。 В детстве Сара была «идеальной дочерью» своей матери — хорошо воспитанной, послушной, академически успешной. Все ее выборы, казалось, были направлены на выполнение ожиданий матери. Даже в колледже и аспирантуре на ее выбор специальности (финансы) в значительной степени повлияла ее мать — несмотря на ее внутренний интерес к литературе и искусству. Enfant, Sarah était la « fille parfaite » de sa mère — bien élevée, obéissante, excellente académiquement. Tous ses choix semblaient conçus pour répondre aux attentes de sa mère. Même à l'université et en école supérieure, son choix de spécialisation (finance) a été largement influencé par sa mère — malgré son intérêt intérieur pour la littérature et l'art.

二、家庭系统的枷锁：动力学解析 II. The Family System's Grip: Unraveling the Dynamics 二、家族システムの束縛：ダイナミクスの解明 II. Тиски семейной системы: распутывая динамику II. L'emprise du système familial : décortiquer la dynamique

莎拉的故事并非个案，而是家庭系统理论中典型的"未分化自我"和"重复强迫"模式的体现。她的爱情困境，根植于原生家庭的互动模式，特别是与母亲高度融合但缺乏真实情感连接的关系。 Sarah's story is not unique but rather a classic illustration of an "undifferentiated self" and "repetition compulsion" patterns within family systems theory. Her romantic predicaments are rooted in her family of origin's interaction patterns, especially her highly enmeshed yet emotionally disconnected relationship with her mother. サラの物語はユニークではなく、家族システム理論における「未分化自己」と「反復強迫」パターンの典型的な例です。彼女の恋愛の苦境は、原家族の相互作用パターン、特に母親との高度に巻き込まれながらも感情的に断絶した関係に根ざしています。 История Сары не уникальна, а скорее является классической иллюстрацией паттернов «недифференцированного Я» и «навязчивого повторения» в теории семейных систем. Ее романтические затруднения коренятся в паттернах взаимодействия ее родительской семьи, особенно в ее крайне запутанных, но эмоционально разобщенных отношениях с матерью. L'histoire de Sarah n'est pas unique, mais plutôt une illustration classique des schémas du « soi non différencié » et de la « compulsion de répétition » dans la théorie des systèmes familiaux. Ses difficultés amoureuses sont enracinées dans les schémas d'interaction de sa famille d'origine, en particulier sa relation fusionnelle mais émotionnellement distante avec sa mère.

2.1 融合与未分化自我：母女共生困境 2.1 Enmeshment and the Undifferentiated Self: The Mother-Daughter Symbiosis 2.1 巻き込みと未分化自己：母娘共生関係のジレンマ 2.1 Слияние и недифференцированное Я: симбиоз матери и дочери 2.1 Fusion et soi non-différencié : la symbiose mère-fille

家庭系统理论核心人物默里·鲍文 (Murray Bowen) 提出了"自我分化" (Self-Differentiation) 的概念。它指的是个体在情感与理智之间取得平衡，并在与他人保持紧密联系的同时，维持自身独立自主性的能力。低分化水平的个体，其思想和情感极易受到他人（特别是重要家庭成员）的影响，难以形成清晰的"自我感"。 Murray Bowen, a key figure in family systems theory, introduced the concept of "Self-Differentiation." It refers to an individual's ability to balance emotion and intellect and to maintain autonomy while remaining connected to others. Individuals with low differentiation levels find their thoughts and emotions easily swayed by others (especially significant family members), struggling to form a clear "sense of self." 家族システム理論の重要人物であるマレー・ボーエンは、「自己分化」の概念を提唱しました。これは、個人が感情と知性のバランスを取り、他者との緊密なつながりを保ちながら自律性を維持する能力を指します。分化レベルの低い個人は、他者（特に重要な家族）によって思考や感情が容易に左右され、明確な「自己感覚」を形成するのに苦労します。 Мюррей Боуэн, ключевая фигура в теории семейных систем, ввел понятие «дифференциации Я». Оно означает способность индивида балансировать между эмоциями и интеллектом, а также сохранять автономию, оставаясь при этом связанным с другими. У людей с низким уровнем дифференциации мысли и эмоции легко подвержены влиянию других (особенно значимых членов семьи), и им трудно сформировать четкое «чувство себя». Murray Bowen, figure clé de la théorie des systèmes familiaux, a introduit le concept de « différenciation du soi ». Il désigne la capacité d'un individu à équilibrer émotion et intellect, et à maintenir son autonomie tout en restant connecté aux autres. Les individus ayant de faibles niveaux de différenciation voient leurs pensées et leurs émotions facilement influencées par les autres (en particulier les membres importants de la famille), et luttent pour former un « sens de soi » clair.

莎拉的母亲通过无孔不入的控制，实际上阻碍了莎拉的自我分化过程。母亲将自己的期望、价值观乃至焦虑投射到莎拉身上，而莎拉为了获得母亲的爱与认可（这是儿童生存的基本需求），内化了母亲的标准，形成了"假我" (false self)。她学会了感知母亲的需求并优先满足，却压抑了真实的自我感受和愿望。这种母女之间的"情感融合"，使得莎拉成年后依然难以建立清晰的个人边界，无法区分"我"的需求与"他人"的需求。 Sarah's mother, through pervasive control, effectively hindered Sarah's self-differentiation process. The mother projected her own expectations, values, and even anxieties onto Sarah. To gain her mother's love and approval (a fundamental childhood need), Sarah internalized these standards, forming a "false self." She learned to perceive and prioritize her mother's needs while suppressing her own true feelings and desires. This "emotional fusion" between mother and daughter made it difficult for Sarah to establish clear personal boundaries as an adult, unable to distinguish her own needs from those of others. サラの母親は、広範囲にわたる支配を通じて、サラの自己分化プロセスを効果的に妨げました。母親は自身の期待、価値観、さらには不安をサラに投影しました。母親の愛と承認を得るため（これは子供時代の基本的なニーズです）、サラはこれらの基準を内面化し、「偽りの自己」を形成しました。彼女は母親のニーズを察知し優先することを学び、自身の本当の感情や欲求を抑圧しました。この母娘間の「感情的融合」は、サラが成人してからも明確な個人的境界線を確立することを困難にし、自身のニーズと他者のニーズを区別できなくさせました。 Мать Сары, посредством всепроникающего контроля, фактически препятствовала процессу самодифференциации Сары. Мать проецировала на Сару свои собственные ожидания, ценности и даже тревоги. Чтобы получить любовь и одобрение матери (фундаментальная потребность в детстве), Сара интернализировала эти стандарты, формируя «ложное Я». Она научилась воспринимать и ставить в приоритет потребности матери, подавляя при этом свои истинные чувства и желания. Это «эмоциональное слияние» между матерью и дочерью затруднило для Сары установление четких личных границ во взрослом возрасте, сделав ее неспособной различать собственные потребности и потребности других. La mère de Sarah, par un contrôle omniprésent, a entravé efficacement le processus de différenciation du soi de Sarah. La mère projetait ses propres attentes, valeurs et même ses angoisses sur Sarah. Pour obtenir l'amour et l'approbation de sa mère (un besoin fondamental de l'enfance), Sarah a intériorisé ces normes, formant un « faux self ». Elle a appris à percevoir et à prioriser les besoins de sa mère tout en réprimant ses propres sentiments et désirs véritables. Cette « fusion émotionnelle » entre mère et fille a rendu difficile pour Sarah d'établir des limites personnelles claires à l'âge adulte, incapable de distinguer ses propres besoins de ceux des autres.

2.2 重复强迫：为何我们总选择熟悉的痛苦？ 2.2 Repetition Compulsion: Why We Choose Familiar Pain 2.2 反復強迫：なぜ私たちは慣れ親しんだ痛みを選ぶのか？ 2.2 Навязчивое повторение: почему мы выбираем знакомую боль? 2.2 Compulsion de répétition : pourquoi choisissons-nous une douleur familière ?

莎拉在亲密关系中不断重复与控制型伴侣或不穩定伴侶的模式，是心理学中"重复强迫" (Repetition Compulsion) 的典型表现。这一概念由弗洛伊德提出，指个体无意识地重复早年创伤性体验或重要关系模式的倾向，即使这些模式带来痛苦。 Sarah's pattern of repeatedly engaging in relationships with controlling or unstable partners is a classic manifestation of "repetition compulsion" in psychology. This concept, proposed by Freud, refers to an individual's unconscious tendency to repeat early traumatic experiences or significant relationship patterns, even if these patterns are painful. サラが支配的なパートナーや不安定なパートナーとの関係を繰り返しパターンは、心理学における「反復強迫」の典型的な現れです。フロイトによって提唱されたこの概念は、個人が初期のトラウマ体験や重要な関係パターンを、たとえそれらのパターンが苦痛であっても無意識に繰り返す傾向を指します。 Паттерн Сары, заключающийся в повторном вступлении в отношения с контролирующими или нестабильными партнерами, является классическим проявлением «навязчивого повторения» в психологии. Эта концепция, предложенная Фрейдом, относится к бессознательной тенденции индивида повторять ранние травматические переживания или значимые модели отношений, даже если эти модели болезненны. Le schéma de Sarah consistant à s'engager de manière répétée dans des relations avec des partenaires contrôlants ou instables est une manifestation classique de la « compulsion de répétition » en psychologie. Ce concept, proposé par Freud, désigne la tendance inconsciente d'un individu à répéter des expériences traumatisantes précoces ou des schémas relationnels significatifs, même si ces schémas sont douloureux.

对莎拉而言，童年与母亲的关系既是"安全基地"（尽管是扭曲的），也是其情感模式的"蓝图"。母亲的控制虽然令人窒息，但这种模式是她最熟悉的。成年后，她在潜意识中寻求与这种早期经验相似的关系动力： For Sarah, her childhood relationship with her mother was both a "secure base" (albeit a distorted one) and the "blueprint" for her emotional patterns. Her mother's control, though suffocating, was the most familiar pattern to her. As an adult, she unconsciously sought relationship dynamics similar to this early experience: サラにとって、母親との幼少期の関係は「安全基地」（歪んでいたとしても）であり、感情パターンの「青写真」でもありました。母親の支配は息苦しいものでしたが、彼女にとっては最も慣れ親しんだパターンでした。成人後、彼女は無意識のうちにこの初期の経験に似た関係のダイナミクスを求めました： Для Сары ее детские отношения с матерью были одновременно «безопасной базой» (хотя и искаженной) и «схемой» для ее эмоциональных паттернов. Контроль ее матери, хотя и удушающий, был для нее самым знакомым паттерном. Став взрослой, она бессознательно искала динамику отношений, подобную этому раннему опыту: Pour Sarah, sa relation d'enfance avec sa mère était à la fois une « base de sécurité » (bien que déformée) et le « plan directeur » de ses schémas émotionnels. Le contrôle de sa mère, bien qu'étouffant, était le schéma le plus familier pour elle. Adulte, elle recherchait inconsciemment des dynamiques relationnelles similaires à cette expérience précoce :

• 选择控制型伴侣：这直接复制了与母亲的关系模式。在控制中，她感到一种扭曲的"被关注"和"重要性"，尽管这伴随着巨大的痛苦和自我丧失。熟悉的痛苦，有时比不熟悉的美好，更容易让人"适应"。 Choosing controlling partners: This directly replicated the relationship pattern with her mother. In control, she felt a distorted sense of "being noticed" and "importance," despite the immense pain and loss of self. Familiar pain can sometimes feel more "manageable" than unfamiliar positive experiences. 支配的なパートナーを選ぶこと：これは母親との関係パターンを直接再現したものです。支配の中で、彼女は多大な苦痛と自己喪失を伴いながらも、歪んだ「注目されている」感覚と「重要性」を感じていました。慣れ親しんだ痛みは、時には慣れない肯定的な経験よりも「扱いやすい」と感じられることがあります。 Выбор контролирующих партнеров: Это напрямую воспроизводило модель отношений с ее матерью. Под контролем она испытывала искаженное чувство «быть замеченной» и «важности», несмотря на огромную боль и потерю себя. Знакомая боль иногда может казаться более «управляемой», чем незнакомые положительные переживания. Choisir des partenaires contrôlants : Cela reproduisait directement le schéma relationnel avec sa mère. Sous contrôle, elle ressentait un sentiment déformé d'« être remarquée » et d'« importance », malgré l'immense douleur et la perte de soi. Une douleur familière peut parfois sembler plus « gérable » que des expériences positives inconnues.
• 选择不穩定、无法承诺的伴侣：这可能反映了她对真正亲密的恐惧，以及对母亲情感疏离的无意识再现。如果母亲从未提供稳定的情感滋养，那么稳定的亲密关系反而会显得陌生和不安全。通过选择那些注定会离开或无法满足她需求的人，她也可能在无意识中重复着童年"不被满足"的体验，并"证明"自己不值得稳定长久的爱。 Choosing unstable, non-committal partners: This might reflect her fear of true intimacy and an unconscious reenactment of her mother's emotional distance. If her mother never provided consistent emotional nourishment, stable intimacy would feel alien and unsafe. By choosing those destined to leave or fail to meet her needs, she might also be unconsciously repeating the childhood experience of "unmet needs" and "proving" to herself that she is unworthy of stable, lasting love. 不安定でコミットメントのできないパートナーを選ぶこと：これは真の親密さへの恐れと、母親の感情的な距離感の無意識の再演を反映している可能性があります。母親が一貫した感情的な栄養を提供しなかった場合、安定した親密さは異質で安全でないと感じられるでしょう。去る運命にある人やニーズを満たせない人を選ぶことで、彼女はまた、子供時代の「満たされないニーズ」の経験を無意識に繰り返し、「自分は安定した永続的な愛に値しない」と自分自身に「証明」しているのかもしれません。 Выбор нестабильных, не склонных к обязательствам партнеров: Это может отражать ее страх перед истинной близостью и бессознательное воспроизведение эмоциональной отстраненности ее матери. Если ее мать никогда не обеспечивала постоянного эмоционального питания, стабильная близость показалась бы чуждой и небезопасной. Выбирая тех, кому суждено уйти или не удовлетворить ее потребности, она также могла бессознательно повторять детский опыт «неудовлетворенных потребностей» и «доказывать» себе, что она недостойна стабильной, прочной любви. Choisir des partenaires instables et non engagés : Cela pourrait refléter sa peur de la véritable intimité et une reconstitution inconsciente de la distance émotionnelle de sa mère. Si sa mère n'a jamais fourni une nourriture émotionnelle constante, une intimité stable semblerait étrangère et dangereuse. En choisissant ceux qui sont destinés à partir ou à ne pas répondre à ses besoins, elle pourrait aussi inconsciemment répéter l'expérience infantile de « besoins non satisfaits » et se « prouver » qu'elle n'est pas digne d'un amour stable et durable.

重复强迫的背后，往往隐藏着一种未完成的渴望：渴望改写过去，渴望在新的关系中修复旧的创伤，得到当年未能得到的满足。然而，由于模式是无意识的，个体往往只是重复痛苦，而非真正解决问题。 Behind repetition compulsion often lies an unfulfilled desire: a longing to rewrite the past, to repair old wounds in new relationships, and to achieve the satisfaction that was missing. However, because the pattern is unconscious, individuals often merely repeat the pain rather than truly resolving the issue. 反復強迫の背後には、しばしば満たされない願望が隠されています。過去を書き換えたい、新しい関係で古い傷を修復したい、そして得られなかった満足を得たいという願望です。しかし、パターンは無意識であるため、個人は問題を真に解決するのではなく、単に苦痛を繰り返すことがよくあります。 За навязчивым повторением часто скрывается неудовлетворенное желание: стремление переписать прошлое, исправить старые раны в новых отношениях и достичь удовлетворения, которого не хватало. Однако, поскольку паттерн бессознательный, люди часто просто повторяют боль, а не действительно решают проблему. Derrière la compulsion de répétition se cache souvent un désir inassouvi : une aspiration à réécrire le passé, à réparer d'anciennes blessures dans de nouvelles relations, et à obtenir la satisfaction qui manquait. Cependant, comme le schéma est inconscient, les individus ne font souvent que répéter la douleur plutôt que de résoudre véritablement le problème.

"隐形"的父亲与家庭三角化 2.3 The "Invisible" Father and Family Triangulation 2.3 「見えない」父親と家族の三角関係 2.3 «Невидимый» отец и семейная триангуляция 2.3 Le père « invisible » et la triangulation familiale

在莎拉的家庭描述中，父亲的角色似乎是"隐形"的——忙于事业，情感上缺席。在家庭系统理论中，当夫妻关系紧张或存在未解决的问题时，第三方（通常是孩子）可能会被卷入父母的互动中，形成"三角关系" (Triangulation)。 In Sarah's description of her family, her father's role appears "invisible"—busy with his career, emotionally absent. In family systems theory, when a marital relationship is strained or has unresolved issues, a third party (often a child) can be drawn into the parental dynamic, forming a "triangle" (Triangulation). サラの家族の描写では、父親の役割は「見えない」ように見えます—仕事に忙しく、感情的に不在です。家族システム理論では、夫婦関係が緊張しているか未解決の問題がある場合、第三者（多くの場合子供）が親のダイナミクスに引き込まれ、「三角関係」を形成することがあります。 В описании Сарой своей семьи роль ее отца кажется «невидимой» — занят карьерой, эмоционально отсутствует. В теории семейных систем, когда супружеские отношения натянуты или имеют нерешенные проблемы, третья сторона (часто ребенок) может быть вовлечена в родительскую динамику, образуя «треугольник» (триангуляция). Dans la description de sa famille par Sarah, le rôle de son père semble « invisible » — occupé par sa carrière, émotionnellement absent. Dans la théorie des systèmes familiaux, lorsqu'une relation conjugale est tendue ou comporte des problèmes non résolus, une tierce partie (souvent un enfant) peut être entraînée dans la dynamique parentale, formant un « triangle » (Triangulation).

虽然莎拉未直接提及父亲如何影响母女关系，但父亲的情感缺席可能加剧了母亲对莎拉的控制和情感依赖。在一个平衡的家庭系统中，父亲本可以作为缓冲，或提供另一种情感支持模式。他的缺位可能使得母女关系更加紧密和固化，莎拉更难从中"突围"。莎拉母亲对"完美家庭"外表的执着，也可能是对婚姻内部空虚的一种补偿。 While Sarah didn't directly state how her father influenced the mother-daughter relationship, his emotional absence likely exacerbated her mother's control over and emotional dependence on Sarah. In a balanced family system, the father could have acted as a buffer or offered an alternative model of emotional support. His absence might have made the mother-daughter bond tighter and more rigid, making it harder for Sarah to "break free." Sarah's mother's obsession with the appearance of a "perfect family" might also have been compensation for an internal void within the marriage. サラは父親が母娘関係にどのように影響したかを直接述べていませんが、父親の感情的な不在は、母親のサラに対する支配と感情的依存を悪化させた可能性があります。バランスの取れた家族システムでは、父親は緩衝材として機能したり、別の感情的サポートのモデルを提供したりできたはずです。彼の不在は、母娘の絆をより緊密で硬直したものにし、サラが「抜け出す」のをより困難にした可能性があります。サラの母親の「完璧な家族」の外見への執着も、結婚生活内部の空虚さの代償であった可能性があります。 Хотя Сара прямо не говорила, как ее отец влиял на отношения матери и дочери, его эмоциональное отсутствие, вероятно, усугубляло контроль ее матери над Сарой и ее эмоциональную зависимость от нее. В сбалансированной семейной системе отец мог бы действовать как буфер или предложить альтернативную модель эмоциональной поддержки. Его отсутствие могло сделать связь матери и дочери более тесной и жесткой, затрудняя для Сары «освобождение». Одержимость матери Сары видимостью «идеальной семьи» также могла быть компенсацией внутренней пустоты в браке. Bien que Sarah n'ait pas directement indiqué comment son père a influencé la relation mère-fille, son absence émotionnelle a probablement exacerbé le contrôle de sa mère sur Sarah et sa dépendance émotionnelle envers elle. Dans un système familial équilibré, le père aurait pu servir de tampon ou offrir un modèle alternatif de soutien émotionnel. Son absence a pu rendre le lien mère-fille plus étroit et plus rigide, rendant plus difficile pour Sarah de « se libérer ». L'obsession de la mère de Sarah pour l'apparence d'une « famille parfaite » pourrait également avoir été une compensation pour un vide intérieur au sein du mariage.

三、治疗之路：走向心理独立 III. The Therapeutic Journey: Towards Psychological Independence 三、治療の道：心理的独立へ III. Терапевтический путь: к психологической независимости III. Le parcours thérapeutique : vers l'indépendance psychologique

莎拉的治疗过程是一个逐步剥离原生家庭影响，重塑自我认知和情感模式的旅程。治疗师运用了整合性的方法，核心是家庭系统治疗的理念，同时结合了认知行为疗法(CBT)和人本主义的元素，帮助莎拉理解过去、赋能现在、构建未来。 Sarah's therapeutic process was a journey of gradually peeling away the influences of her family of origin and reshaping her self-perception and emotional patterns. The therapist employed an integrative approach, centered on family systems therapy principles, while also incorporating elements of Cognitive Behavioral Therapy (CBT) and humanistic psychology to help Sarah understand her past, empower her present, and build her future. サラの治療プロセスは、原家族の影響を徐々に剥がし、自己認識と感情パターンを再形成する旅でした。セラピストは、家族システム療法の原則を中心としながら、認知行動療法（CBT）と人間性心理学の要素も取り入れた統合的アプローチを用いて、サラが過去を理解し、現在を力づけ、未来を築くのを支援しました。 Терапевтический процесс Сары был путешествием постепенного снятия влияний ее родительской семьи и переформирования ее самовосприятия и эмоциональных паттернов. Терапевт использовал интегративный подход, основанный на принципах семейной системной терапии, а также включающий элементы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и гуманистической психологии, чтобы помочь Саре понять свое прошлое, расширить возможности в настоящем и построить свое будущее. Le processus thérapeutique de Sarah a été un voyage progressif pour se défaire des influences de sa famille d'origine et remodeler sa perception de soi et ses schémas émotionnels. Le thérapeute a utilisé une approche intégrative, centrée sur les principes de la thérapie des systèmes familiaux, tout en incorporant des éléments de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et de psychologie humaniste pour aider Sarah à comprendre son passé, à autonomiser son présent et à construire son avenir.

3.1 建立安全基地：治疗联盟的重要性 3.1 Establishing a Secure Base: The Importance of the Therapeutic Alliance 3.1 安全基地の確立：治療同盟の重要性 3.1 Создание безопасной базы: важность терапевтического альянса 3.1 Établir une base sécurisée : l'importance de l'alliance thérapeutique

治疗的初步重点是建立一个强大而安全的治疗联盟。对于在控制和情感忽视环境中长大的莎拉来说，体验一种被无条件接纳、倾听和尊重的关系至关重要。治疗师提供了一个稳定的、非评判性的空间，让莎拉可以安全地探索她最深切的恐惧、羞耻感和被压抑的情感。这种体验本身就具有矫正作用，与她过去的关系模式形成鲜明对比。 The initial focus of therapy was on building a strong and secure therapeutic alliance. For Sarah, who grew up in an environment of control and emotional neglect, experiencing a relationship characterized by unconditional acceptance, listening, and respect was crucial. The therapist provided a stable, non-judgmental space where Sarah could safely explore her deepest fears, shame, and suppressed emotions. This experience itself was corrective, offering a stark contrast to her past relationship patterns. 治療の最初の焦点は、強力で安全な治療同盟を築くことでした。支配と感情的ネグレクトの環境で育ったサラにとって、無条件の受容、傾聴、尊重を特徴とする関係を経験することは極めて重要でした。セラピストは、サラが最も深い恐怖、羞恥心、抑圧された感情を安全に探求できる、安定した非批判的な空間を提供しました。この経験自体が修正的なものであり、彼女の過去の関係パターンとは著しい対照をなしました。 Первоначальное внимание в терапии было сосредоточено на построении прочного и безопасного терапевтического альянса. Для Сары, выросшей в среде контроля и эмоционального пренебрежения, было крайне важно испытать отношения, характеризующиеся безусловным принятием, выслушиванием и уважением. Терапевт обеспечил стабильное, безоценочное пространство, где Сара могла безопасно исследовать свои самые глубокие страхи, стыд и подавленные эмоции. Сам этот опыт был корректирующим, резко контрастируя с ее прошлыми моделями отношений. L'accent initial de la thérapie a été mis sur la construction d'une alliance thérapeutique solide et sécurisée. Pour Sarah, qui a grandi dans un environnement de contrôle et de négligence émotionnelle, faire l'expérience d'une relation caractérisée par l'acceptation inconditionnelle, l'écoute et le respect était crucial. Le thérapeute a fourni un espace stable et sans jugement où Sarah pouvait explorer en toute sécurité ses peurs les plus profondes, sa honte et ses émotions refoulées. Cette expérience en elle-même était corrective, offrant un contraste frappant avec ses anciens schémas relationnels.

3.2 绘制家庭地图：理解代际模式 3.2 Mapping the Family: Understanding Intergenerational Patterns 3.2 家族図の作成：世代間パターンの理解 3.2 Картирование семьи: понимание межпоколенческих паттернов 3.2 Cartographier la famille : comprendre les schémas intergénérationnels

治疗师与莎拉一起绘制了她的家庭图谱（Genogram），这是一种视觉化的家庭树，不仅记录了家庭成员和关系，还标示出重要的家庭事件、情感模式（如亲密、冲突、疏远）、以及可能的代际传递主题（如控制、焦虑、成就压力）。 The therapist worked with Sarah to create her family genogram, a visual family tree that documents not only family members and relationships but also significant family events, emotional patterns (like closeness, conflict, distance), and potential intergenerational transmission themes (such as control, anxiety, achievement pressure). セラピストはサラと協力して彼女の家族図（ジェノグラム）を作成しました。これは、家族構成員と関係だけでなく、重要な家族の出来事、感情パターン（親密さ、対立、距離など）、および潜在的な世代間伝達のテーマ（支配、不安、達成圧力など）も記録する視覚的な家系図です。 Терапевт работал с Сарой над созданием ее семейной генограммы — визуального семейного древа, которое документирует не только членов семьи и отношения, но и значимые семейные события, эмоциональные паттерны (такие как близость, конфликт, дистанция) и потенциальные темы межпоколенческой передачи (например, контроль, тревога, давление достижений). Le thérapeute a travaillé avec Sarah pour créer son génogramme familial, un arbre généalogique visuel qui documente non seulement les membres de la famille et les relations, mais aussi les événements familiaux importants, les schémas émotionnels (comme la proximité, les conflits, la distance), et les thèmes potentiels de transmission intergénérationnelle (tels que le contrôle, l'anxiété, la pression à la réussite).

这个发现帮助莎拉减轻了一些对母亲的怨恨，并开始将自己的困境视为一个更广泛的家庭系统问题的产物。治疗师也引导她识别"情绪切断" (emotional cutoff) 的现象——即家庭成员通过情感疏远或地理隔离来处理未解决的家庭矛盾，但这往往导致问题在下一代以其他形式重现。 This discovery helped alleviate some of Sarah's resentment towards her mother and begin to see her predicament as a product of broader family system issues. The therapist also guided her to identify "emotional cutoff"—where family members manage unresolved family tension by emotionally distancing or geographically separating, which often leads to the issues reappearing in other forms in the next generation. この発見は、サラの母親に対する恨みの一部を軽減し、彼女の苦境をより広範な家族システムの問題の産物として見始めるのに役立ちました。セラピストはまた、彼女が「感情的切断」を特定するのを導きました—これは、家族が未解決の家族の緊張を感情的に距離を置いたり地理的に分離したりすることで管理するものであり、しばしば問題が次の世代で他の形で再発することにつながります。 Это открытие помогло уменьшить часть обиды Сары на мать и начать рассматривать свое затруднительное положение как продукт более широких проблем семейной системы. Терапевт также помог ей выявить «эмоциональный разрыв» — когда члены семьи справляются с неразрешенным семейным напряжением, эмоционально дистанцируясь или географически разделяясь, что часто приводит к тому, что проблемы вновь появляются в других формах в следующем поколении. Cette découverte a aidé à atténuer une partie du ressentiment de Sarah envers sa mère et à commencer à voir sa situation difficile comme le produit de problèmes plus larges du système familial. Le thérapeute l'a également guidée pour identifier la « coupure émotionnelle » — où les membres de la famille gèrent les tensions familiales non résolues en prenant leurs distances émotionnellement ou en se séparant géographiquement, ce qui conduit souvent à la réapparition des problèmes sous d'autres formes dans la génération suivante.

3.3 提升自我分化：划清边界，找回真我 3.3 Enhancing Self-Differentiation: Defining Boundaries, Reclaiming the True Self 3.3 自己分化の向上：境界線の定義、真の自己の再発見 3.3 Повышение самодифференциации: определение границ, возвращение истинного Я 3.3 Améliorer la différenciation du soi : définir les limites, retrouver le vrai soi

这是治疗的核心环节。治疗师运用多种技巧帮助莎拉提升自我分化水平： This was the core phase of therapy. The therapist used various techniques to help Sarah enhance her level of self-differentiation: これは治療の中核段階でした。セラピストは、サラが自己分化のレベルを高めるのを助けるためにさまざまな技法を用いました： Это был основной этап терапии. Терапевт использовал различные техники, чтобы помочь Саре повысить уровень самодифференциации: C'était la phase centrale de la thérapie. Le thérapeute a utilisé diverses techniques pour aider Sarah à améliorer son niveau de différenciation du soi :

• 情绪识别与表达训练：鼓励莎拉识别并用语言表达被长期压抑的真实感受，如愤怒、悲伤、失望，而不是仅仅表现出母亲期望的"得体"情绪。 Emotion identification and expression training: Encouraging Sarah to identify and verbalize long-suppressed true feelings like anger, sadness, and disappointment, rather than just displaying the "proper" emotions her mother expected. 感情の特定と表現の訓練：母親が期待した「適切な」感情だけを示すのではなく、怒り、悲しみ、失望など、長年抑圧されてきた本当の感情を特定し、言葉で表現するようにサラを奨励しました。 Тренинг по распознаванию и выражению эмоций: Поощрение Сары к выявлению и вербализации давно подавляемых истинных чувств, таких как гнев, печаль и разочарование, вместо того чтобы просто демонстрировать «правильные» эмоции, которых ожидала ее мать. Entraînement à l'identification et à l'expression des émotions : Encourager Sarah à identifier et à verbaliser les véritables sentiments longtemps refoulés comme la colère, la tristesse et la déception, plutôt que de simplement afficher les émotions « appropriées » que sa mère attendait.
• 认知重构：挑战莎拉那些源于母亲的内化信念，如"我必须完美才能被爱"、"表达负面情绪是不对的"。帮助她建立更现实、更健康的自我认知。 Cognitive restructuring: Challenging Sarah's internalized beliefs stemming from her mother, such as "I must be perfect to be loved" or "Expressing negative emotions is wrong." Helping her build a more realistic and healthy self-perception. 認知的再構成：「愛されるためには完璧でなければならない」「否定的な感情を表現するのは間違っている」など、母親に由来するサラの内面化された信念に挑戦しました。より現実的で健康的な自己認識を築くのを助けました。 Когнитивная реструктуризация: Оспаривание интернализованных убеждений Сары, исходящих от ее матери, таких как «Я должна быть идеальной, чтобы меня любили» или «Выражать негативные эмоции неправильно». Помощь ей в построении более реалистичного и здорового самовосприятия. Restructuration cognitive : Remettre en question les croyances intériorisées de Sarah provenant de sa mère, telles que « Je dois être parfaite pour être aimée » ou « Exprimer des émotions négatives est mal ». L'aider à construire une perception de soi plus réaliste et plus saine.
• 边界设定练习：通过角色扮演和现实生活中的小步骤，练习对他人（包括母亲）的不合理要求说"不"，清晰表达自己的需求和底线，而不感到内疚或恐惧。 Boundary-setting exercises: Practicing saying "no" to unreasonable requests from others (including her mother) through role-playing and small real-life steps, clearly articulating her own needs and limits without guilt or fear. 境界設定の練習：ロールプレイングや現実生活での小さなステップを通じて、他者（母親を含む）からの不当な要求に「いいえ」と言う練習をし、罪悪感や恐怖を感じることなく自分のニーズと限界を明確に表現しました。 Упражнения по установлению границ: Практика отказа от необоснованных просьб других (включая ее мать) посредством ролевых игр и небольших шагов в реальной жизни, четкое формулирование собственных потребностей и ограничений без чувства вины или страха. Exercices d'établissement de limites : S'entraîner à dire « non » aux demandes déraisonnables des autres (y compris de sa mère) par le biais de jeux de rôle et de petits pas dans la vie réelle, en articulant clairement ses propres besoins et limites sans culpabilité ni peur.
• "去三角化" (De-triangulation) 策略：学习识别并拒绝被卷入他人的冲突（例如，如果母亲试图让她在与父亲或其他亲戚的矛盾中"站队"）。保持中立，专注于管理自身的情绪反应。 "De-triangulation" strategies: Learning to identify and refuse to be drawn into others' conflicts (e.g., if her mother tried to make her "take sides" in a disagreement with her father or other relatives). Maintaining neutrality and focusing on managing her own emotional responses. 「脱三角化」戦略：他者の対立に巻き込まれることを特定し拒否することを学びました（例えば、母親が父親や他の親戚との意見の相違で彼女に「味方をする」よう求めた場合）。中立を保ち、自身の感情反応を管理することに焦点を当てました。 Стратегии «детриангуляции»: Обучение распознаванию и отказу от вовлечения в конфликты других (например, если ее мать пыталась заставить ее «принять чью-либо сторону» в разногласиях с отцом или другими родственниками). Сохранение нейтралитета и сосредоточение на управлении собственными эмоциональными реакциями. Stratégies de « dé-triangulation » : Apprendre à identifier et à refuser d'être entraînée dans les conflits des autres (par exemple, si sa mère essayait de la faire « prendre parti » dans un désaccord avec son père ou d'autres parents). Maintenir la neutralité et se concentrer sur la gestion de ses propres réponses émotionnelles.

莎拉开始尝试在与母亲的互动中做出微小的改变，例如，不立即回应母亲的所有要求，或者在母亲批评她的生活选择时，平静地表达自己的不同看法，而不是习惯性地辩解或屈从。这些尝试起初非常艰难，充满了焦虑，但在治疗师的支持下，她逐渐积累了成功的经验。 Sarah began to experiment with small changes in her interactions with her mother, such as not immediately responding to all her mother's demands, or calmly expressing her different viewpoint when her mother criticized her life choices, instead of habitually justifying herself or submitting. These attempts were initially very difficult and anxiety-provoking, but with the therapist's support, she gradually built up successful experiences. サラは母親とのやり取りに小さな変化を試み始めました。例えば、母親のすべての要求にすぐに応答しない、あるいは母親が自分の人生の選択を批判したときに、習慣的に自分を正当化したり服従したりするのではなく、穏やかに異なる視点を表明するなどです。これらの試みは当初非常に困難で不安を伴いましたが、セラピストのサポートを得て、彼女は徐々に成功体験を積み重ねていきました。 Сара начала экспериментировать с небольшими изменениями в своих взаимодействиях с матерью, например, не сразу отвечать на все требования матери или спокойно выражать свою другую точку зрения, когда мать критиковала ее жизненный выбор, вместо того чтобы привычно оправдываться или подчиняться. Эти попытки поначалу были очень трудными и вызывали тревогу, но при поддержке терапевта она постепенно накапливала успешный опыт. Sarah a commencé à expérimenter de petits changements dans ses interactions avec sa mère, comme ne pas répondre immédiatement à toutes les demandes de sa mère, ou exprimer calmement son point de vue différent lorsque sa mère critiquait ses choix de vie, au lieu de se justifier habituellement ou de se soumettre. Ces tentatives ont été initialement très difficiles et anxiogènes, mais avec le soutien du thérapeute, elle a progressivement accumulé des expériences réussies.

3.4 哀悼与放下：接受不完美的过去 3.4 Mourning and Letting Go: Accepting an Imperfect Past 3.4 追悼と手放し：不完全な過去の受容 3.4 Скорбь и отпускание: принятие несовершенного прошлого 3.4 Deuil et lâcher-prise : accepter un passé imparfait

随着莎拉对原生家庭模式的理解加深，以及自我意识的增强，她也开始触碰到内心深处的失落和悲伤——为那个从未得到充分情感滋养的童年，为那个渴望被看见、被理解的内在小孩。治疗师帮助她安全地经历这个哀悼过程，认识到她无法改变过去，也无法强迫母亲变成她所期望的样子。 As Sarah's understanding of her family-of-origin patterns deepened and her self-awareness grew, she also began to touch the profound loss and sadness within—for the childhood that never received adequate emotional nourishment, for the inner child longing to be seen and understood. The therapist helped her safely navigate this mourning process, recognizing that she could not change the past, nor could she force her mother to become the person she wished her to be. サラの原家族のパターンへの理解が深まり、自己認識が高まるにつれて、彼女はまた、内面の深い喪失感と悲しみに触れ始めました—十分な感情的栄養を受けられなかった子供時代、見られ、理解されることを渇望していた内なる子供のために。セラピストは、彼女がこの追悼プロセスを安全にナビゲートし、過去を変えることはできず、母親を自分が望む人物に変えることもできないことを認識するのを助けました。 По мере того как понимание Сарой моделей ее родительской семьи углублялось, а ее самосознание росло, она также начала соприкасаться с глубокой потерей и печалью внутри — по поводу детства, которое так и не получило достаточного эмоционального питания, по поводу внутреннего ребенка, жаждущего быть увиденным и понятым. Терапевт помог ей безопасно пройти этот процесс скорби, признавая, что она не может изменить прошлое и не может заставить свою мать стать тем человеком, каким она хотела бы ее видеть. Alors que la compréhension de Sarah des schémas de sa famille d'origine s'approfondissait et que sa conscience de soi grandissait, elle a également commencé à toucher la perte et la tristesse profondes en elle — pour l'enfance qui n'a jamais reçu une nourriture émotionnelle adéquate, pour l'enfant intérieur aspirant à être vu et compris. Le thérapeute l'a aidée à traverser en toute sécurité ce processus de deuil, en reconnaissant qu'elle ne pouvait pas changer le passé, ni forcer sa mère à devenir la personne qu'elle souhaitait qu'elle soit.

这个阶段的关键是放下对"理想父母"的执念，接受现实中父母的不完美。这不是要原谅或忘记伤害，而是为了将自己从过去的束缚中解放出来，把情感能量投注于建设自己想要的生活和关系。 The key at this stage was to let go of the attachment to an "ideal parent" and accept the imperfection of her actual parents. This wasn't about forgiving or forgetting harm, but about freeing herself from the shackles of the past and investing her emotional energy in building the life and relationships she desired. この段階の鍵は、「理想の親」への執着を手放し、実際の親の不完全さを受け入れることでした。これは害を許したり忘れたりすることではなく、過去の束縛から自分を解放し、自分が望む人生と関係を築くことに感情的エネルギーを投資することでした。 Ключевым на этом этапе было отпустить привязанность к «идеальному родителю» и принять несовершенство своих реальных родителей. Речь шла не о прощении или забвении вреда, а об освобождении себя от оков прошлого и вложении своей эмоциональной энергии в построение жизни и отношений, которых она желала. La clé à ce stade était de lâcher prise de l'attachement à un « parent idéal » et d'accepter l'imperfection de ses parents réels. Il ne s'agissait pas de pardonner ou d'oublier le mal, mais de се libérer des chaînes du passé et d'investir son énergie émotionnelle dans la construction de la vie et des relations qu'elle désirait.